1. Pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi. Mulai sekarang, cobalah untuk menghindari makanan yang memiliki kolesterol buruk atau bahasa kesehatannya LDL dengan kolesterol baik dalam diet anda. Makanan yang sehat itu terdapat pada sayuran berwarna (terutama hijau), makanan serat tinggi, buah, biji – bijian. Langkah ini adalah langkah yang sudah sering sekali dibicarakan tetapi juga merupakan langkah yang krusial.
2. Aktifkanlah tubuh fisik anda. Cara untuk hidup sehat aktif yaitu dengan cara menggerakkan tubuh anda sebanyak mungkin tanpa terjadi cedera. Hal itu dapat anda lakukan dengan mudah misalnya dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga sederhana.
3. Perbanyak konsumsi air mineral. Cobalah untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih adalah pasukan depan dalam menjalani hidup sehat. Air putih dapat membantu tubuh anda dalam proses mencerna makanan, menyerap nutrisi dan menghilangkan racun berbahaya.
4. Konsumsilah lemak baik, dan stop lemak buruk. Jagalah kalori dalam diet anda sekitar 25% hingga 30%. Kemudian pastikan bahwa anda memilih lemak baik seperti omega 3 pada ikan lengkap dengan EPA dan DHA nya dan juga asam lemak esensial.
Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini.
6. Bertahan pada berat badan ideal. Untuk mendapatkan sehat yang permanen, maka anda harus fokus pada gaya hidup dan pola makan yang sudah anda tentukan.
7. Lakukanlah kebiasaan – kebiasaan baik dan buang kebiasaan buruk. Kebiasaan – kebiasaan buruk yang dapat membuat hidup anda menjadi gagal yaitu seperti merokok, alkohol, kelebihan natrium, kafein, pikiran negatif dan lain – lain. Oleh karena itu, perubahan yang buruk menjadi baik adalah suatu hal yang sangat penting.
8. Mengatur stress dan waktu tidur dalam hidup anda.
9. Jalinlah kehidupan sosial yang aktif. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang sehat memiliki hubungan interaksi dengan orang sekitarnya dengan baik, saling berbagi ide, dan saling mendukung gaya hidup sehat.
sumber : http://diethuteri.com/523/9-tips-untuk-mendapatkan-hidup-sehat/
